1. A jó szándék gyakorlata
Teljesen természetes dolog, hogy emberként vágyunk arra, hogy mások jó szándékkal és szeretettel forduljanak felénk, ugyanakkor általános tapasztalat, hogy ez nem mindig van így. Ha mégis ezzel az elvárással fordulunk mások felé, akkor a vérmérsékletünknek megfelően elkeseredhetünk vagy dühösek lehetünk, abban pedig megállapodhatunk, hogy egyik sem hoz boldogságot vagy javít a helyzeten. Bármilyen elvárással is vagyunk mások felé, mindig ki vagyunk téve annak annak a lehetőségnek is, hogy az elvárásunk nem fog teljesülni, hiszen mások viselkedését nem tudjuk befolyásolni. Így aztán ez a másik ellen folytatott akaratérvényesítési harc eleve vesztett harc.
Jó hír, hogy van valaki, akinek a viselkedésére mindig lesz befolyásunk! És nem, ez nem a férjünk vagy a gyerekünk és nem is szomszédunk, hanem saját magunk. Ha szeretnéd átélni azt a jó érzést, ami abból fakad, amikor jó szándék vesz téged körül, akkor ez az első gyakorlat, amit alkalmazva, nem fogsz csalódni. A gyakorlat hatására egyfajta jószándék-felhő fog körülvenni téged, ami másokat is könnyebben jóindulatra hangol az irányodban.
A jó szándék gyakorlata bárhol végezhető, nem kell hozzá jógaruhában öltözni és elvonulni a szobád magányába. Kíváló terep hozzá a munkahelyed, de akár az élelmiszer bolt is, amikor sorban állsz. Én ezt a gyakorlatot most éppen a blog írása közben is végzem, amikor egy-egy pillanatra a teába kortyolva a tekintetem megpihen egy-egy járókelőn az elém táruló téren. Élvezem ezt az érzést, ahogy megtelik a szívem szeretettel és örömmel.
Így végezd a jó szándék gyakorlatát:
Bárhol is vagy, ha van körülötted valaki, akár ismered őt, akár nem, a gyakorlat nem kíván mást, mint hogy nézz rá feltétel nélküli szeretettel és elfogadással anélkül, hogy megítéled őt, majd kívánj neki boldogságot és örömet. Kívánj neki minden jót, ami csak eszedbe jut, és engedd, hogy közben a szíved megnyíljon rá. Nem kell neki hangosan semmit mondanod, sőt mereven bámulni sem, nehogy zavarba hozd. Egyszerűen csak add át magad a pillanatnak és hangolódj rá a szívedben.
Sokszor elhisszük azt, hogy egyedül vagyunk a világban és mindenki mindenki ellen küzd, ezért a túlélésünk érdekében nekünk is meg kell küzdenünk minden egyes emberrel, aki csak az utunkba akad. Ennek pont az ellenkezője igaz. Bár minden ember különállónak tűnik, valójában egyek vagyunk, így minél több jót és boldogságot kívánsz másoknak, annál több jóban és áldásban lesz részünk. Ez a gyakorlat is bizonyítja ezt, mert ha elkezded végezni, akkor azt fogod érezni, hogy te magad válsz boldoggá azáltal, hogy másoknak jót kívánsz.
2. A radikális hála gyakorlata
Mindannyian tudjuk, hogy a hála jó hatással bír a lelki egészségünkre és a boldogságunkra, és sokan használják ezt a módszert, ha éppen rossz kedvük van. Ilyenkor végiggondolják, hogy milyen sok jó dolog van az életükben, amiért hálásak lehetnek. Ez nagyon jó gyakorlat, ami valóban segít átfordítani a rosszkedvet, és az ember jobb hangulatba kerül általa. Én is javasoltam már nektek egy előző bejegyzésben, és magam is használom. De most ennél egy kicsit tovább mennék! A radikális hála gyakorlata akkor szuper segítség, amikor negatív gondolatok kapcsolódnak egy konkrét eseményhez a fejemben, és nehezen tudok kiszakadni a békétlenség érzéséből. Mire gondolok?
Nemrégiben beültünk egy helyre a párommal, Gáborral meginni egy teát. Miután távoztunk, jóval később néztem csak meg a blokkot, amin két tea helyett három tea volt feltüntetve, ráadásul még egy olyan tétel is szerepelt, amit nemcsak nem rendeltünk, de meg sem kaptuk, sőt még gondolni se gondoltam rá. Ennek ellenére kifizettették velünk. Lehet, hogy már te is jártál így? Utólag már nem mentünk vissza, de azért eléggé felment bennem a pumpa.
Ha elkezdenek kavarogni a gondolataim és békétlen vagyok, akkor ez biztos jelzés a számomra, hogy valamit tennem kell, mert nem a dühöngés a megoldás. Ilyenkor törekszem arra, hogy megtaláljam az utat vissza a középpontomba. Ez már amolyan természetes reakcióvá vált, mert számtalanszor megállapítottam már, hogy a dühöngés vagy az elkeseredés, csalódás érzése nem segít, bármennyit is pácolom magam benne. Ha jól akarom magam érezni a bőrömben, akkor kötelességem tenni ezért, és mások hibáztatása vagy saját magam sajnálata soha nem fog megoldást hozni.
Ilyen esetekben én mindig a radikális hálaadás gyakorlatához fordulok. Ilyenkor hálát adok magamban nemcsak azért a sok jóért, amiben részem van, de a teljes helyzetért, amit nehéznek, igazságtalannak vagy esetleg dühítőnek érzek. Hiszen abban a helyzetben is rengeteg olyan dolog történt velem, amiért igazán hálát adhatok. Hálás voltam azért, hogy a szabad levegőre kiülve megihattam a teát. Hálát adtam azért is, hogy ki tudtam fizetni azt, amit pluszban felszámoltak, hiszen még azzal együtt is megengedhetem magamnak ezt az élményt. Hálás voltam a kreativitásért és a jó ötletekért, amik teázás közben eszembe jutottak. És hálás voltam azért, hogy jelenleg ilyen problémáim vannak, hiszen az életemben volt olyan időszak amikor hajléktalan voltam, kukából ettem, és sohasem gondoltam volna, hogy valaha is beülhetek egy ilyen helyre teázni.
Így végezd a radikális háladás gyakorlatát:
Amikor olyan helyzetben találod magad, amit igazságtalannak vagy dühítőnek tartasz, akkor nézd meg, miért lehetsz hálás abban a helyzetben. Mindig van miért hálásnak lenni, így ne add fel akkor sem, ha ezt nehezen találod.
Ez a két gyakorlat tökéletesen összeillik és kiegészíti egymást, így én is sokszor használom őket akár egymás után is. A radikális hálaadás után áldást kértem a helyzet minden résztvevőjére és boldogságot kívántam nekik. Energetikailag az ember így tudja csökkenteni a negatív érzésekből összeálló ökológiai lábnyomát. A negatív helyzetek engem mindig arra indítanak, hogy dolgozzam azon, hogy az a helyzet minél inkább fényes legyen és jó érzéssé váljon mindenki számára.
+1 tipp az Anamé csakra-életmódtervezéssel
Az Anamé csakra-életmódtervezés során mindig azt nézzük meg, hogy valaki az életet melyik területén szeretne javítani, örömre, boldogságra találni. Ehhez kapcsolódóan adunk személyre szabott javaslatokat az adott életterülethez kapcsolódó csakraterület egyensúlyának helyreállításához. Itt most természetesen nem személyre szabottan, hanem általánosan adok neked javaslatot, úgyhogy ha szeretnél személyre szabott tanácsot, foglalj egy csakradizájn időpontot az Anamé Program honlapján az Órarendben. A konzultáció akkor is tökéletes első lépés, ha kezdő jógásként jönnél hozzánk.
Általánosságban a tradicionális jógaszövegek szerint a mentális egészség és a negatív gondolatok is megfeleltethetők egy csakrának, ez pedig a harmadik szem. S bár sokan ismerik az e mögött lévő filozófiát, nem biztos, hogy ettől boldogabbak és jobban érzik magukat, mint azok, akik semmit sem tudnak a csakrák tanításairól. Ez azért van, mert nem elég tudni vagy érteni valamit. Én abban hiszek, hogy az elméleti tudásnak a gyakorlatba átültetve van igazán értelme és haszna, ezért terveztük meg az Anamé jóga gyakorlatokat és az Anamé Életmódprogramot is gyakorlatias módon.
A harmadik szemről egyébként sokan úgy beszélnek, mintha egyfajta misztikus terület lenne, aminek semmi köze sincs a hétköznapi életünkhöz. Ez azonban nem valós. Az igazság az, hogy a harmadik szem harmonikus működése hozzásegít minket, hogy a negatív gondolatok helyett konstruktívan és a megoldásra fókuszálva tudjunk gondolkozni a megoldandó feladatatokon, a túl sok és eredménytelen agyalás helyett. Emellett segít, hogy intuitívan, a belső irányítóközpontunkra hallgatva, biztonságosan és kényelmesen tudjunk előrejutni az életünkben. A negatív hiedelmek helyett így szeretetteljes világkép alakulhat ki, egy olyan világkép, amiben jó érzés élni és jó érzés jelen lenni.
Mint láthatod, számtalan pozitív hozadéka van annak, amikor a harmadik szem területe kiegyensúlyozottan működik, ezért is igyekszem minden alkalmat megragadni, hogy eloszlassam az ehhez tartozó félreértéseket. Az a véleményem, hogy ez nagyon fontos.
Az extra tippem pedig, hogy egyensúlyozd ki a harmadik szem területét,
- ha neked is nehezedre esik, hogy átfordítsd és elhessegesd a negatív, rossz gondolatokat,
- ha aggodalmak és szorongás tölti ki a gondolataid nagy részét és az életedet,
- ha félelemalapú világkép helyett biztonságot nyújtó és szeretetteljes világképre vágysz.
