Menü
Ideális esetben az otthon a feltöltődés, a nyugalom helye, ahol örömet okoz időt tölteni. De mit lehet tenni, ha nem így érzünk mindig a lakhelyünkkel kapcsolatban? Változtass! Tarts velünk az Anamé Otthon 21 napos kihívásában, és tedd az otthonod egy olyan hellyé, ahova jó hazamenni.
Az ideális otthon vizualizációja és a kihívás mantrájának megerősítése magadban minden nap: “Boldog vagyok az otthonomban!” Ez segít, hogy célirányosan tudd végezni ezt a 21 napot.
Ingyenes Anamé jógagyakorlatok, hogy képes legyél nyitott szívvel és stabilan jelen lenni ebben a 21 napban.
Rendezett otthon kialakítása és az elengedés gyakorlása, a testtudatosság gyakorlatának segítségével.
Végezd el minden nap az Anamé gyakorlatokat és használd a kihívás mantráját! “Boldog vagyok az otthonomban!”
2. nap: Válaszd ki az első helyiséget, amit rendbe fogsz rakni. Mi itt most a fürdőszobával kezdünk, de nyugodtan cseréld fel a heteket, és haladj annak megfelelően, ahogyan te szeretnéd. Vedd elő, amit előző nap írtál, olvasd át és menj be a fürdőszobába vagy az általad kiválasztott helyiségbe. Hangolódj rá a térre és vizualizáld, hogy milyen érzéseket szeretnél behívni ide. Hogyan szeretnéd itt érezni magad, amikor itt töltöd az idődet? Írd fel kiegészítésképpen ezt is magadnak.
3-5 nap: Mivel mindenki egy kicsit másképp közelíti meg az ilyen kihívásokat, ezért ha szeretnéd, már ezekben a napokban elkezdheted előkészíteni a hétvégi nagy rendszerezést. Minden napra válassz egy kisebb szekciót, pl. egy polcot vagy egy részt, ahol tárolsz valamit. Nézd át egyelőre abból a szempontból, hogy mi az, amire már biztos, hogy nincs szükséged és csak foglalja a helyet. Ha nem tudod továbbadni, akkor dobd ki egyből, ha pedig tovább tudod ajándékozni, akkor tedd meg, lehetőleg egy-két napon belül!
Ezekben a napokban esténként elalvás előtt képzeld el magad az otthonodban, úgy ahogyan azt leírtad magadnak.
Végezd el az ingyenes Anamé gyakorlatokat a kihívás mantrájával kiegészítve mindkét napon, a rendszerezés napján lehetőleg a pakolás előtt. A gyakorlatok segítenek abban is, hogy jobban tudj kapcsolódni önmagaddal, és valóban téged szolgáló szeretetteljes döntéseket tudj hozni. Ha részt veszel az Anamé Életmód kihívássorozatában, most készíts egy előtte képet arról, hogy honnan indulsz.
Pakolj ki mindent a szekrényekből, polcokról, a fürdőkád/zuhanyzó környékéről és egyesével nézd át őket a következő alapelveket figyelembe véve:
A kérdések mentén dönts a következőképpen:
Miután végeztél a szelektálással és a megmaradt tárgyak elfoglalták méltó helyüket, tölts egy kis időt a fürdőszobádban. Akár be is csukhatod a szemed, és figyeld meg milyen érzés most itt lenni. Nézd végig a megmaradt tárgyakat, és ha szeretnéd, adj hálát értük. A hálaadás erősíti a bőségtudatot bennünk. Figyeld meg, hogy az az érzés, amit szerettél volna behívni ebbe a térbe megvalósult-e! Ha úgy érzed, nem valósult meg, amit szerettél volna, kérdezd meg magadtól, hogy mit tehetnél még!
Végezd el az Anamé gyakorlatokat és használd a mantrát. Válaszd ki a második helyiséget, amit rendbe fogsz rakni. Mi a konyhával folytatjuk a leírást, de nyugodtan cseréld fel a heteket és haladj annak megfelelően, ahogyan te szeretnéd. A mai napon vedd elő ismét, amit írtál az első napon, olvasd át. Menj be a konyhába és hangolódj rá erre a helyiségre is, vizualizáld, hogy milyen érzéseket szeretnél behívni ebbe a térbe! Hogyan szeretnéd érezni magad, amikor itt töltöd az idődet? Írd fel kiegészítésképpen ezt is magadnak.
Végezd el az ingyenes Anamé gyakorlatokat a kihívás mantrájával kiegészítve mindkét napon, a rendszerezés napján lehetőleg a pakolás előtt. A gyakorlatok segítenek abban is, hogy jobban tudj kapcsolódni önmagaddal és valóban téged szolgáló szeretetteljes döntéseket tudj hozni. Ha részt veszel az Anamé Életmód kihívássorozatában, most készíts egy előtte képet arról, hogy honnan indulsz.
Pakolj ki mindent a szekrényekből, polcokról, a konyhapultról, és egyesével nézd át őket a következő alapelveket figyelembe véve:
A kérdések mentén dönts a következőképpen:
Tölts egy kis időt a konyhában, miután végeztél. Akár csukd be a szemedet és figyeld meg, milyen érzés most itt lenni. Nézd végig a megmaradt tárgyakat, élelmiszereket, és ha szeretnéd, adj hálát értük. A hálaadás erősíti a bőségtudatot bennünk. Figyeld meg, hogy az az érzés, amit szerettél volna behívni ebbe a térbe, megvalósult-e! Ha úgy érzed nem valósult meg, amit szerettél volna, kérdezd meg magadtól, hogy mit tehetnél még!
Végezd el az Anamé gyakorlatokat és válaszd ki az utolsó helyszínt, amit rendbe fogsz rakni. Mi a ruhásszekrény rendszerezésével zárjuk a kihívást, de nyugodtan cseréld fel a heteket és haladj annak megfelelően, ahogyan te szeretnéd. A mai napon vedd elő ismét, amit írtál az első napon, olvasd át. Menj oda, ahol a ruháidat tárolod, hangolódj rá a ruháidra és vizualizáld, hogy hogyan szeretnéd érezni magadat akkor, amikor ezeket a ruhákat hordod? Milyennek látod magadat? Írd fel kiegészítésképpen az ezekre a kérdésekre kapott válaszokat is magadnak.
Végezd el az ingyenes Anamé gyakorlatokat a kihívás mantrájával kiegészítve mindkét napon, a rendszerezés napján lehetőleg a pakolás előtt. A gyakorlatok segítenek abban is, hogy jobban tudj kapcsolódni önmagaddal és valóban téged szolgáló szeretetteljes döntéseket tudj hozni. Ha részt veszel az Anamé Életmód kihívássorozatában, most készíts egy előtte képet arról, hogy honnan indulsz.
Pakolj ki minden cipőt és ruhát egy kupacba, még a szennyesből is szedd ki erre az időre a ruháidat, és egyesével nézd át őket a következő alapelveket figyelembe véve:
A kérdések mentén dönts a következőképpen:
Tölts egy kis időt a ruhásszekrényed előtt, miután végeztél. Akár csukd be a szemed és figyeld meg, mit érzel most! Nézd végig a megmaradt ruhákat és cipőket, és ha szeretnéd, adj hálát értük. A hálaadás erősíti a bőségtudatot bennünk. Figyeld meg, hogy az az érzés, amit szerettél volna behívni ebbe a térbe megvalósult-e! Ha úgy érzed nem valósult meg, amit szerettél volna, kérdezd meg magadtól, hogy mit tehetnél még!
Azért, hogy a maximumot tudd kihozni ebből a kihívásból Anaméval. Ezek a gyakorlatok általános csakra tisztító és energetizáló hatásúak, segítenek lágyan átmozgatni azokat a területeket, ahol a csakrák közötti energiaáramlás a leginkább gátolt a legtöbb ember esetében, és amiket jó ha átmozgatunk, átlélelegzünk minden nap. Így napról, napra energikusabbnak, stabilabbnak és nyitottabbnak érezheted magad és könyebben veheted az életmódváltással járó akadályokat is.
Test gyakorlata: Ennek a gyakorlatnak a segítségével növelheted a stabilitásodat a hétköznapokban.
Lélek gyakorlata: Ez a gyakorlat segít téged abban, hogy nyitottabban kapcsolódj magaddal és másokkal.
Szellem gyakorlata: Ez a gyakorlat segít abban, hogy a szürke hétköznapokat is áldottabbnak, inspirálóbbnak és felemelőbbnek érezd.
Egység gyakorlata: Ez a gyakorlat segít átélni azt, hogy minden élet áldott. Megérezni azt, hogy számítasz és fontos vagy, és azt is, hogy milyen értékes és boldogító lehetőség az élet.
Dinamikus lazító gyakorlat: Segít levezetni, enyhíteni a hétköznapok feszültségét és az indulatokat. Ellazít és megnyugvást ad..
Anamé meditáció
Ezt a plusz gyakorlatot bárhol végezheted, akár az 5 Anamé alapgyakorlat lezárásaként, akár napközben, ha egy kis feltöltődésre, nyugalomra van szükséged. Segít abban, hogy te dönts arról, hogy milyen gondolatokkal veszed körül magad. A mantrád segítségével megállíthatod és pozitívabb irányba fordíthatod a negatív gondolati köreidet.
Végezz 3 ismétlést gyakorlatonként a Test, Lélek, Szellem és Egység gyakorlatokból. Ennél természetesen végezhetsz kevesebb és többet is, ahogyan az időd és a fizikai állapotod engedi. A lényeg a rendszeresség. Majd zárd le a gyakorlatokat a dinamikus lazító gyakorlattal és ha időd engedi végezd legalább 5 percig a meditációs gyakorlatot. A gyakorlatok a nap bármely szakában végezhetőek, de legjobb reggel vagy étkezések előtt gyakorolni. Ha mégis étkezés után gyakorolnál, érdemes előbb egy-másfél órát várni.
Mindegyik gyakorlatnak van egy módosított változata. Minden esetben a módosított változatát végezd az Anamé alapgyakorlatoknak,
● ha nehéznek érzed az alap gyakorlatokat,
● ha egészségügyi problémád van.
Az ingyenes Anamé jógagyakorlatok sokat segíthetnek, hogy jobb legyen a közérzeted, azonban fontos tudnod, hogy az Anamé jóga csakragyakorlatai azok, amelyek igazán mélyreható változást hozhatnak az életedbe, mert azok közvetlenül a csakrákhoz kapcsolódó életterületekre hatnak. Neked is van olyan területe az életednek amin szeretnél változtatni? Vagy egy újra és újra visszatérő probléma, ami már nagyon feszít és szeretnél megoldást találni rá?
Mindig bánj magaddal gyöngéden és szeretetteljesen!
Engedd el fogcsikorgatások nélkül, könnyedén a régi szokásaidat, amelyek szinte észrevétlenül hagynak el, ahogyan kioldódik egy-egy energiablokk az Anamé jóga csakragyakorlatok hatására. Így az életmódváltás pokla helyett egy teljesen új felszabadult életet élhetsz, ahol nem a szokásaid rabjaként élsz, hanem szabadon és örömmel mindennap.
Írj nekünk az info@anameprogram.com e-mail címre, ahol kollégáink készséggel állnak rendelkezésedre.
