Video - Lélek félév módosított gyakorlata - Anamé Program

Lélek félév módosított gyakorlata - Anamé Program

Az alábbi videóban megmutatjuk azt, hogy ha pánikbeteg vagy, refluxod van, vagy extrém magas vérnyomásod, illetve áldott állapotban vagy, akkor hogy tudod a lélek félév gyakorlatát megcsinálni.

Oldalsó középtartásban indulunk itt is, mellkasi légzés csak orron keresztül, viszont sokkal lágyabb már a légzés és inkább kilégzés hangsúlyosabb, mint a belégzés hangsúlyosabb. Belégzésre itt is megy hátra a fej, kilégzésre előre. Kilégzés légzés kinttartás közben benyúlunk a torokgödörbe, szájon át kilégzés, kinttartom a levegőt közben beesik a mellkas, ellazul a has és a testsúly rákerül a talpakra. Majd amikor jön a belégzés ismét oldalsó középtartásban a karok, lágy belégzés és légzés benntartás a mellkas felső részénél, szegycsont lefelé tart a tenyerek fölfelé, áll megemelkedik és közben megy a mantra: "Szeretem és elfogadom magamat és minden embertársamat, egyek vagyunk."