Video - Lélek félév módosított gyakorlata - Anamé Program

Lélek félév módosított gyakorlata - Anamé Program

Az alábbi videóban megmutatjuk azt, hogy ha pánikbeteg vagy, refluxod vagy extrém magas vérnyomásod van, illetve áldott állapotban vagy, akkor hogy tudod a lélek félév gyakorlatát megcsinálni.

Oldalsó középtartásban indulunk itt is, mellkasi légzés csak orron keresztül, viszont sokkal lágyabb már a légzés, és inkább a kilégzés hangsúlyosabb, mint a belégzés. Belégzésre itt is megy hátra a fej, kilégzésre vissza előre. Kilégzés, és légzés kinttartás közben benyúlunk a torokgödörbe. Szájon át kilégzés, kinttartom a levegőt, közben beesik a mellkas, ellazul a has és a testsúly rákerül a talpakra. Majd amikor jön a belégzés, ismét oldalsó középtartásban a karok. Lágy belégzés, és légzés benntartás a mellkas felső részénél. A szegycsont lefelé tart, a tenyerek fölfelé, áll megemelkedik, és közben megy a mantra: "Szeretem és elfogadom magamat és minden embertársamat, egyek vagyunk."