Video - Lélek félév módosított gyakorlata - Anamé Program

Lélek félév módosított gyakorlata - Anamé Program

Az alábbi videóban megmutatjuk azt, hogy ha pánikbeteg vagy, refluxod vagy extrém magas vérnyomásod van, illetve áldott állapotban vagy, akkor hogy tudod a lélek félév gyakorlatát megcsinálni.

Oldalsó középtartásban indulunk itt is, mellkasi légzés csak orron keresztül, viszont sokkal lágyabb már a légzés, és inkább a kilégzés hangsúlyosabb, mint a belégzés. Belégzésre itt is megy hátra a fej, kilégzésre vissza előre. Kilégzés, és légzés kinttartás közben benyúlunk a torokgödörbe. Szájon át kilégzés, kinttartom a levegőt, közben beesik a mellkas, ellazul a has és a testsúly rákerül a talpakra. Majd amikor jön a belégzés, ismét oldalsó középtartásban a karok. Lágy belégzés, és légzés benntartás a mellkas felső részénél. A szegycsont lefelé tart, a tenyerek fölfelé, áll megemelkedik, és közben megy a mantra: "Szeretem és elfogadom magamat és minden embertársamat, egyek vagyunk."

21 napos kihívás: Kezdd el a TEST, LÉLEK, SZELLEM és az EGYSÉG félév gyakorlatait naponta végezni ebben a sorrendben, és folytasd minden nap 21 napon keresztül kitartóan! A javasolt napi mennyiség a gyakorlatokból napi 5 darab, tehát minden nap 5 darab Test félév, 5 darab Lélek félév, 5 darab Szellem félév és 5 darab Egység félév gyakorlat. Ha ez megerőltető, akkor nyugodtan vedd ketté a gyakorlásod, és végezz napi kétszer 2-3 darabot mindegyik gyakorlatból. Csökkentheted is a napi ismétlések számát, de végezd a gyakorlatokat minden nap! Ha csak a Test és Lélek félév gyakorlatait végzed, és jól esik, csinálhatsz akár napi 15-öt is mindkettőből. A gyakorlatokat a nap bármely szakában végezheted, amikor Neked a legjobban esik, de érdemes reggel, vagy étkezés után legalább egy-másfél órával.

Magas vérnyomás, reflux, pánikbetegség esetén, vagy ha áldott állapotban vagy, a gyakorlatok módosított változatát végezd, lágyabb légzéssel. Az otthoni gyakorlást érdemes a  mellkaslabdás gyakorlattal befejezni, hogy a gyakorlás hatására felszínre kerülő feszültség kitisztulhasson a testből.

A 21 napos kihívást a 21 nap letelte után is nyugodtan folytathatod, és végezheted továbbra is minden nap, nincs szükség szünetet tartani.